Чем кормить отличника?

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, красивым, умным! Однако, из-за неправильно подобранного рациона детского питания умственная способность снижается. Какие продукты нужны ребенку для хорошей работы ума, рассказывает врач-диетолог Сабрина САИДОВА.

— В первую очередь это ягоды. Практически все ягоды, которые находятся в общем доступе для нас (малина, клубника, вишня и так далее) в своем составе имеют антиоксиданты, которые способствуют освобождению организма от радикалов.

Также ягоды благоприятно влияют на память и улучшают общее состояние организма ребенка.

На улучшение памяти благоприятно влияет желток яиц, в котором содержится холин. Именно поэтому вареное яйцо на завтрак является отличным вариантом. Самым полезным считается яйцо, сваренное всмятку, однако если у вас есть сомнения в качестве яиц, то лучше все-таки произвести максимальную термообработку. Яйца – отличные продукты для повышения умственной активности ребенка!

Очень полезно давать ребенку чечевицу, горох, фасоль.  Бобовые содержат достаточное большое количество углеводов (сложных углеводов). Так же бобовые богаты на минералы, клетчатку, витамины, протеины.

Конечно, не обойтись и без молочных продуктов. Практически в каждом молочном продукте содержатся витамины группы В и протеины. Витамины этой группы повышают уровень энергии, происходит ускорение роста мозговой ткани, а также в целом улучшается состояние всего организма и работа мозга. Также молочные продукты благоприятно влияют на память ребенка.

Обязательно в рационе ребенка должна быть морская рыба – прекрасный источник фосфора. Так же в рыбе содержатся жирные кислоты, омега – 3, которая отлично способствует улучшению когнитивной функции мозга. Регулярное употребление морской рыбы благоприятно сказывается на улучшении памяти и работы мозга, а также на скелетных и сердечных мышцах!

Полезно есть черный шоколад, в котором содержится высокое количество какао-бобов. Он не только улучшит настроение ребенку, но и повысит работоспособность детского мозга. При выборе шоколада для ребенка обращайте внимание на тот факт, что в нем не должны содержаться синтетические добавки, пальмовые и молочные жиры.

Очень полезны детям овощи ярких насыщенных цветов: морковь, свекла, помидор, баклажаны, огурцы, болгарский перец и так далее. В их состав входят антиоксиданты, которые способствуют выводу из организма вредных свободных радикалов, а также способствуют восстановлению клеток.

Pressa.tj Бохабар аз гапи ҷаҳон бош!
Следите за нами в социальных сетях Telegram, Facebook, Instagram, YouTube