Рӯзнома зиёд, "Тоҷикистон" яктост!

ترفندهاي سلامتي براي 100 ساله شدن

داشتن طول عمر بالا همراه با سلامتي يکي از آرزو‌هاي ديرينه بشر است و امروز دانش پزشکي سبک زندگي سالم و راه‌هاي رسيدن به طول عمر بلند را به افراد نشان مي‌دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان به افرادي که مي‌خواهند طول عمر طولاني داشته باشند توصيه‌هاي زير را دارند.
برخي از اهالي کره زمين در مناطقي زندگي مي‌کنند که به دليل ويژگي‌هاي ژنتيکي خاص، نوع رژيم غذايي اهالي و مواردي از اين دست، شاخص طول عمر بالا است و افراد حتي تا 100 سالگي هم زنده مي‌مانند.
از جمله اين منطقه‌هاي مشهور مي‌توان جزيره اوکيناوا در کشور ژاپن،‌اي کاريا در يونان، لوميا ليندا در کاليفرنياي آمريکا و شبه جزيره نيکو در کشور کاستاريکا را نام برد.
اهالي اين منطقه‌ها به نحو منحصر به فردي به ورزش و فعاليت فيزيکي اهميت مي‌دهند و حتي در سنين بالا انجام ورزش گروهي روزانه را ترک نمي‌کنند.
همچنين کاهش استرس، نداشتن نگراني و مثبت انديشي از جمله ديگر ويژگي‌هاي مشترک اهالي اين منطقه‌هاست.
پرهيز از پرخوري و دست کشيدن از خوردن غذا زماني که 80 درصد سير شده ايد از جمله ديگر راه‌هاي حفظ سلامتي است که افراد سالمند بالاي 100 سال از دوران نوجواني آن را رعايت مي‌کنند.
استفاده از مواد غذايي سالم به ويژه ميوه و سبزي‌هاي تازه، مواد لبني، دانه‌هاي غلات و حبوبات، پياده روي به ميزان طولاني در روز و خودداري از مصرف سيگار هم از جمله رمز‌هاي داشتن عمر طولاني در اين مردمان است که در جغرافياي پراکنده‌اي در دنيا زندگي مي‌کنند، اما ويژگي‌هاي کم و بيش مشترکي در سبک زندگي دارند.
شرکت در جمع‌هاي مشترک و خانوادگي هم از جمله عادت‌هاي اين افراد است و معمولاً خانواده‌هاي پرجمعيتي دارند.
کارشناسان اکنون در تلاش براي ساخت نسل جديدي از دارو‌ها براي معکوس کردن روند پيري سلول‌هاي بدن و جوان سازي آن‌ها هستند و حتي تخمين زده مي‌شود در قرن‌هاي آينده انسان‌ها طول عمر بسيار بيشتري به نسب انسان‌هاي امروزي داشته باشند، اما تا آن زمان، رعايت شيوه مردماني که به سنين بالا همراه با سلامت جسمي و روحي رسيده اند مي‌تواند کليد دستيابي به عمرزياد باشد.

Шарҳ

Аввалин шуда шарҳи худро гузоред!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.



arzon.tj