Лето, жара: как и где поплавать?

Плавательный сезон в самом разгаре, любители плавания отправляются во всевозможные места, где можно поплавать. Что делать тем, кто не умеет плавать? Мы расскажем, где в Душанбе можно научиться плавать.

Плавание — один из необходимых жизненных навыков человека. Сколько несчастных случаев можно было бы избежать, если бы все дети вовремя учились плавать! Однако сейчас не у многих есть рядом водоём, пригодный для купания, и всё меньше детей умеют держаться на воде. Единственным решением проблемы представляется секция плавания. Вода всегда приносит детям радость, кроме того, она укрепляет здоровье, улучшает координацию и способствует не только физическому, но и умственному развитию. Так что, если есть возможность отдать ребёнка в секцию плавания — весьма хорошая идея.

На плавание принимают детей всех возрастов: практически с рождения. Однако оптимальным возрастом начала занятий является 6-12 лет. На занятиях под руководством опытного тренера дети учатся держаться на воде, осваивают разные техники плавания: дельфином, брассом, кролем, на спине. Они учатся прыгать в воду и делать повороты в воде. Часто сначала все дети набираются в так называемые оздоровительные группы, из которых самых способных тренеры отбирают в спортивные, для усиленных тренировок.

В Душанбе можно научиться плавать в Спортивной детско-юношеской школе олимпийского резерва №4 (СДЮШОР) в районе Текстиля и ФОКе (ориентир – Диагностический центр). В школе с малышами работают квалифицированные тренеры. Упражнения начинаются с того, что они берутся руками за поручни и начинают двигать ногами. Это упражнение учит детей правильно двигать ногами в воде. После этого дети отрабатывают другое упражнение, погружаясь в воду с головой. Вдох – выдох в воде. Заново, вдохнули, погружаетесь, выдыхаете. Так дети учатся правильно дышать во время плавания.

Самый лучший возраст для того, чтобы начать профессионально заниматься водными видами спорта – это шесть-семь лет. Но те, кто просто хочет научиться плавать, могут быть возрастом и помладше. «У нас большое количество желающих заниматься, — сказали нам в СДЮШОР. – Методика обучения для малышей направлена на то, чтобы у них в первую очередь появилось чувство воды, ушла водобоязнь, чтобы они правильно умели держаться на поверхности воды. Некоторые дети, которых привели родители, сначала отказываются лезть в воду, а потом их из бассейна и не вытащить».

Плавание — недорогой вид спорта. Всё, что нужно: купальный костюм (плавки для мальчика и купальник для девочки), шапочка и очки. Стоимость занятий варьируется и зависит от объема занятий. За курс может уйти порядка 300-350 сомони. Плавание оказывает комплексное воздействие на ребёнка. «Укрепляет сердце и сосуды, мышцы — а это способствует профилактике «взрослых» заболеваний: ишемий, инфарктов и всем известных детских неврозов, — сказали нам в Специализированной школе, — Профилактирует развитие легочных заболеваний, так как укрепляет дыхательный аппарат, способствует увеличению жизненной ёмкости лёгких, исправляет дефекты осанки за счёт усиления мышечного корсета, массажирует тело, способствуя активации кожного дыхания и нормализации обмена веществ».

В Физкультурно-оздоровительном комплексе (ФОК) имеются два бассейна – детский и взрослый. Бассейны в целом делятся на две группы: оздоровительный и плавательный. Разница между ними заключается в температуре воды. Большой бассейн размером 25 на 10 метров имеет 4 дорожки. В ФОК ходят как взрослые, так и дети. Имеются тренеры, которые иногда обучают и взрослых людей, которые хотели бы научиться плавать.

«Ребенок должен быть проинструктирован о том, что в бассейне необходимо соблюдать правила безопасности: нельзя толкаться, баловаться, так как это может привести к травмам, — сказали нам в ФОКе. — Кроме того, непреложным является требование слушать тренера. Если ребенок слишком непослушный — это может стать причиной отказа в занятиях плаванием. Среди противопоказаний к плаванию — аллергические кожные реакции на средства-дезинфектанты воды и психические расстройства. В этом случае нужно выбирать специальные бассейны и индивидуальные занятия с тренером».

Также можно научиться плавать порядка за 250-280 сомони в республиканском бассейне в районе Центрального стадиона. Дети обучаются плаванию под руководством тренеров. За месячный курс из 15 дней (занятия проводятся через день) ребенок может научиться держаться на воде, а за лето – вполне свободно овладеть несколькими видами плавания.

Кроме того, в Душанбе есть несколько частных бассейнов и аквапарков. Все они функционируют на платной основе. Цена — от 5 до 70 сомони за час, а то и дороже. Бесплатно, но не совсем безопасно можно купаться на Молодежном (бывшем Комсомольском) озере. Также люди давно облюбовали места на мехкарьере, озере Чорбог, на Гиссарском канале.

Если вы собрались купать в реках и озерах, то:

— купаться можно не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды;

— не рекомендуется заниматься плаванием в открытых водоемах при температуре воды ниже +15°С, так как возможна внезапная потеря сознания от шока. Появлению шока нередко способствует перегревание организма перед плаванием и резкое погружение в холодную воду;

— нельзя нырять в незнакомых местах: на дне могут оказаться камни, коряги;

— для купания желательно выбирать специально отведенные для этого места;

— не следует купаться в заболоченных местах и там, где есть водоросли или тина;

— нельзя входить в воду после перегревания на солнце или сильного охлаждения тела, до образования «гусиной кожи»;

— категорически запрещается входить в воду и купаться в нетрезвом состоянии;

— ни в коем случае не плавать на надувных матрацах, автомобильных камерах, надувных игрушках – подручное средство может оказаться неисправным, порваться, человек внезапно окажется в воде, а это очень опасно даже для умеющих хорошо плавать. Кроме того, даже слабый ветер способен унести их далеко от берега;

— следует избегать купания в одиночку, так как в случае беды оказать помощь будет некому;

— никогда не следует подплывать к водоворотам — это самая большая опасность на воде.

Если собираетесь купаться в частных бассейнах, то:

— 55 Aqua. Комплекс предоставляет свыше 80 видов абонементов. Минимальная цена – 400 сомон, куда входят практически все услуги: бассейн, фитнес, сауна и джакузи. В случае, если посещение разовое, стоимость абонемента  для взрослых составляет  120 сомони с человека, для детей от 7 до 12 лет – 50 сомони. 55 Aqua предоставляет услуги тренеров по плаванию. В их число входит спортсменка Карина Климык. По всем дополнительным вопросам можно позвонить по номеру – 44 66 05 555.

Адрес: ул. Айни 48 (БЦ Созидание, 1-й этаж).

— Отель «Hilton Dushanbe». Работает круглый год и ежедневно —  с понедельника по воскресенье – 6:00 – 22:30. Поплавать в бассейне отеля можно, как воспользовавшись абонементом, так и используя услугу разового посещения. Месячный абонемент для взрослых обойдётся в 800 сомони с человека. Сюда входят бассейн, сауна и паровая комната. Для детей от 6 до 12 лет такой абонемент стоит 400 сомони. Стоимость разового посещения для взрослых – 100 сомони, для детей – 50. При отеле работает тренер. Тренировки проводятся для детей в возрасте от 5 до 14 лет. Возможны занятия как в группе (5 человек), так и индивидуально. 12 групповых занятий длятся месяц и стоят 650 сомони за 1 ребёнка. Продолжительность каждого занятия – 1 час.  По всем дополнительным вопросам – 48 703 0072.

— Отель «Hyatt Regency Dushanbe». Бассейн работает ежедневно с 6 утра до 10 вечера. Дни посещений на женские и мужские не разделены. В отеле предоставляется семейная клубная карта за 28000 сомони на двоих. Включены все услуги СПА, включая спортзал и бассейн.  Также вы можете приобрести следующие клубные карты: годовая карта – 19000 сомони, полугодовая карта – 10500 сомони, квартальная карта – 6800 сомони, дневная карта на 1 месяц – 2000 сомони, дневная карта на 6 месяцев – 7200 сомони, дневная карта на год – 12000 сомони.

Есть и услуги разового посещения бассейна. Дети в возрасте до 6 лет могут воспользоваться разовым посещением бесплатно. Дети от 6 и до 10 лет могут поплавать за 45 сомони, а от 10 до 13 лет – всего за 70 сомони. По всем дополнительным вопросам звоните по номеру – 48 702 1212.

— Отель «Serena Dushanbe». Посещать бассейн можно с мая по сентябрь ежедневно. Время работы бассейна – 7:00 – 21:00. Дни посещений не разделены на мужские и женские. Здесь вы можете либо приобрести абонемент, либо воспользоваться услугой разового посещения. Есть отдельные абонементы для взрослых и отдельно для детей. Взрослый абонемент на месяц стоит 1500 сомони. Разовое посещение – 150 сомони. Дети младше 12 лет могут месяц плавать в бассейне отеля за 750 сомони. Разовое посещение для них обойдётся всего в 75 сомони. А 3-летних малышей пускают бесплатно под присмотром родителей. По всем дополнительным вопросам звоните по номеру – 48 701 4000.

С. Назарова

Pressa.tj Бохабар аз гапи ҷаҳон бош!
Следите за нами в социальных сетях Telegram, Facebook, Instagram, YouTube