Лучшее средство от простуды – крепкий иммунитет!

Большинство людей прибегают к помощи «чего-нибудь для иммунитета»  в сезон гриппа, ОРЗ и ОРВИ в надежде укрепить иммунитет, чтобы не просто не «слечь» в самый неожиданный момент, а наслаждаться жизнью, когда болеет добрая половина знакомых. Есть ли толк от витамина С и ношения масок в сезон простуд? РГ рассказала кандидат медицинских наук – Абдуназарова Имран Абдуфатоховна.

— Имран Абдуфатоховна, осенью страна традиционно готовится к сезону простудных заболеваний: кто-то налегает на витамины, кто-то объедается чесноком и пьет настойку эхинацеи. Какие из популярных в народе средств самые бесполезные и опасные? А что бы вы наоборот порекомендовали?

 — Это иллюзия, что с простудой можно бороться какими-то средствами, включая лекарственные, за очень редким исключением. Бороться с простудой надо начинать не сейчас, когда простуда идет, а за много месяцев до этого. Единственное хорошее средство против простуды – высокий крепкий иммунитет.

— Получается, нужно бежать в аптеку за иммуномодуляторами?

— Нет, к сожалению, это тоже не выход. Лекарства для повышения иммунитета не существует. Если бы оно было, давно был бы побежден СПИД, многие заболевания. Итак, для повышения иммунитета – только здоровый образ жизни. Избегать ожирения. Потому что две вещи сильно ослабляют иммунитет: курение и избыточный вес. Правильное питание, физическая нагрузка, закаливание. Чему еще со времен советской власти мы пытались учить наших школьников, ничего не изменилось. «Нет лучше одежи, чем крепость мышц и бронза кожи» (улыбается). А что касается всевозможных народных средств, я даже затрудняюсь сказать, какие… Даже витамин С, либо в продуктах, либо в чистом виде, не предотвращает развитие простудных заболеваний. Поэтому народных средств борьбы с простудой – если вы потрете чеснок, закапаете в нос – нет. Равно как и все средства от «Арбидола» до «Кагоцела» — двойной удар по почкам.

 — А что вы думаете про так называемые «активные» средства защиты – медицинские маски, оксолиновая мазь?

 — Доказательной базы никакой нет по оксолиновой мази. Маска – и да, и нет. Понятно, что маска вирус не удержит. Потому что вирус – это молекулы ДНК и РНК. Но маска должна быть, когда, например, больной человек с кем-то контактирует, просто чтобы капли слюны на человека не падали, потому что вирус еще какое-то время живет. Поэтому если вы касаетесь стола, дверных ручек, надо мыть руки. Потому что вы можете почесать глаза – а это прекрасные входные ворота для вируса. Поэтому, чтобы избежать осеменения, вы носите маску. Не более.

— Сегодня стала активно распространяться мода на здоровый образ жизни. Правильно ли многие, на Ваш взгляд, ведут этот самый здоровый образ жизни? Что делают зря, а что нет?

 — Мы делаем неправильно все. Здоровый образ жизни – это не бег по утрам. Это именно образ жизни. Отдельные люди, которые зацикливаются на подсчете калорий — это такая же разновидность нервного расстройства как булимия и анорексия. Просто не надо быть фанатиком, надо иметь голову. Пять раз в неделю – физическая нагрузка минимум по 40 минут. Правильное питание с упором на овощи и фрукты. Человек должен съесть полкило овощей и фруктов в день, с совмещением мяса, с упором на рыбу. У нас неправильно все – от питания с излишними животными жирами, с увлечением колбасами, с высококалорийной пищей, с упором на картошку, на рафинированную муку. Пищевая промышленность убивает нас еще больше, чем фармацевтическая. Колбасные отделы, кулинария – так же вредны как табачные киоски.

— Если из всех ваших советов читатель запомнит, скажем, три вещи… Какие три совета вы бы дали?

 — Не жалейте себя. А это значит, не кормить себя булочками, не баловать мягким диваном, а двигаться, двигаться… Забудьте о лифте. Живете на 18 этаже, поднимитесь хотя бы на третий. Это первое. Второе – не доверяйте рекламе лекарств. И третье – не переживайте о будущем. Не портьте свою жизнь стрессами. Что будет, то будет. И будет точно не то, как вы сейчас думаете. Не заморачивайтесь о будущем, живите сегодняшним днем и живите правильно!

Яна Якубова

Pressa.tj Бохабар аз гапи ҷаҳон бош!
Следите за нами в социальных сетях Telegram, Facebook, Instagram, YouTube