Как выплыть сухим из воды?

Или  провести купальный сезон без вреда здоровью!

У подавляющего большинства людей именно лето – любимое время года и ассоциируется оно со всевозможными радостями, и особенно с купанием в водоемах. Кроме специально организованных для купания центров и  бассейнов,  у нас в Таджикистане имеется много природных и рукотворных рек и озер, и многие жители страны любят в знойное время выезжать на природу, купаться  и загорать именно в таких местах. Однако, мало кто догадывается о подводных опасностях, которые таит в себе вода.  Наш эксперт, врач-терапевт высшей категории Саидова  Мукаддас Сайдуллаевна,  еще раз напомнит о том, что вода не только благодать, эта стихия порой таит очень серьезную опасность.   

 — В первую очередь стоит поговорить о холодной воде. Многие хвалятся о том, что  уже побывали в горах, и давно открыли свой купальный сезон. И вот здесь возникает вопрос – а зачем же они так рискуют своим здоровьем и жизнью? Ведь еще в холодной, почти ледяной воде наших рек и озер просто-напросто неприятно находиться. К тому же резкие перепады температуры от умеренно теплой на улице до крайне низкой в речке могут привести к ужасным болезням и реакциям организма, в число которых входит отказ нервной системы. Это происходит из-за такого свойства организма человека, как асистолия. Реаниматологи, которым приходилось с этим сталкиваться, говорят, что симптомы очень похожи на остановку сердца. Конечно, вероятность этой ситуации крайне мала, но неужели раннее купание стоит даже небольшого риска своей жизнью?

На­чи­най­те ку­паль­ный се­зон лишь то­гда, ко­гда тем­пе­ра­ту­ра воз­ду­ха уста­но­вит­ся в пре­де­лах от 20 до 23 гра­ду­сов, а во­ды от 17 до 19 гра­ду­сов по Цель­сию. Дли­тель­ное пре­бы­ва­ние в хо­лод­ной во­де (ни­же 17°С) у не­тре­ни­ро­ван­но­го че­ло­ве­ка вы­зы­ва­ет как минимум пе­ре­охла­жде­ние, про­студ­ные за­боле­ва­ния.

По­сле еды долж­но прой­ти не мень­ше 1,5-2-х ча­сов. На­хо­дить­ся в во­де сле­ду­ет не боль­ше 20 ми­нут, при­чем уве­ли­чи­вать это вре­мя с 3-5 ми­нут по­сте­пен­но. Ни­ко­гда не до­во­ди­те се­бя до озно­ба: при пе­ре­охла­жде­нии мо­гут воз­ник­нуть су­до­ро­ги, про­изой­ти оста­нов­ка ды­ха­ния, по­те­ря со­зна­ния. Луч­ше ис­ку­пать­ся не­сколь­ко раз по 10-15 ми­нут, а в пе­ре­ры­вах меж­ду ку­па­ни­ем ак­тив­но по­дви­гать­ся, по­иг­рать в во­лей­бол, бад­мин­тон. Ес­ли вы силь­но раз­го­ря­чи­лись, вспо­те­ли, обя­за­тель­но остынь­те, преж­де чем сно­ва вой­ти в во­ду. Ку­пать­ся сле­ду­ет не ча­ще 2-х раз в день. Про­дол­жи­тель­ность ку­па­ния от 5 до 20 ми­нут. В на­ча­ле се­зо­на вре­мя пре­бы­ва­ния в во­де не бо­лее 5-10 ми­нут, за­тем оно по­сте­пен­но воз­рас­та­ет. Ре­жим ку­па­ния вы­пол­нять нужно стро­го.

 Не за­бы­вай­те о са­мо­кон­тро­ле. При пер­вых при­зна­ках пе­ре­охла­жде­ния (озноб, дрожь, сла­бость) не­мед­лен­но вы­хо­ди­те из во­ды, одень­тесь в сухую одеж­ду, сде­лай­те не­сколь­ко раз­ми­ноч­ных упраж­не­ний (бег, прыж­ки) и ку­па­ния не воз­об­нов­ляй­те. Осо­бен­но вни­ма­тель­ны к сво­е­му са­мо­чув­ствию долж­ны быть лю­ди, стра­да­ю­щие сер­деч­носо­су­ди­сты­ми за­боле­ва­ни­я­ми, пе­ре­шед­ши­ми в хро­ни­че­скую фор­му. Вре­мя их пре­бы­ва­ния в во­де огра­ни­че­но 2-3 ми­ну­та­ми. От­ды­хать им нуж­но толь­ко под на­ве­сом, в те­ни.

При резком погружении в ледяную воду можно получить стресс для сердечно-сосудистой системы, особенно если человек разогрет лежанием на пляже. Может появиться чувство нехватки воздуха, участиться сердцебиение; бывает, что обостряются хронические заболевания сердца. При купании в холодной воде могут развиться судороги — и это просто опасно для жизни. 

Не­про­сти­тель­ная ха­лат­ность — ку­па­ние при не­до­мо­га­нии, по­вы­шен­ной тем­пе­ра­ту­ре, по­сле не­дав­но пе­ре­не­сен­но­го за­боле­ва­ния, про­дол­жи­тель­но­го бе­га, быст­рой ходь­бы. Ку­па­ние в этих слу­ча­ях мо­жет спо­соб­ство­вать ре­ци­ди­ву, по­вто­ре­нию за­боле­ва­ния или воз­ник­но­ве­нию но­во­го.

От­ды­хая у во­ды, не­об­хо­ди­мо со­блю­дать не толь­ко ре­жим ку­па­ния, но и за­га­ра. Стро­го до­зи­руй­те при­ем сол­неч­ных ванн. За­го­рать луч­ше с 9 до 11 и с 16 до 18 ча­сов (в пе­ри­од наи­мень­шей ак­тив­но­сти уль­тра­фи­о­ле­то­вых лу­чей). В пер­вые дни в те­че­ние 5-10 ми­нут, по­сле­ду­ю­щие — на 5 ми­нут боль­ше. При­ни­мая сол­неч­ные ван­ны, обя­за­тель­но на­день­те на го­ло­ву лег­кое ке­пи, ма­тер­ча­тую, со­ло­мен­ную па­на­му. Из­бе­гай­те ту­гих, плот­но за­кры­ва­ю­щих го­ло­ву по­вя­зок. Ес­ли го­ло­ву не за­щи­тить от сол­неч­ных лу­чей, то мож­но по­лу­чить сол­неч­ный удар. Не за­будь­те и солн­це­за­щит­ные оч­ки — они предо­хра­нят сли­зи­стую обо­лоч­ку гла­за от вос­па­ле­ния.

Что касается возможной пользы для иммунитета — купание в холодной воде действительно способствует выработке Т-лимфоцитов, иммунных клеток. Но это работает лишь для тех, кто долго и правильно закалялся. В противном случае возникает обратный эффект: резкий перепад температуры (нырок в холодную воду) становится большим стрессом для неподготовленного организма.

Знание правил и умение оказать первую помощь пострадавшему необходимы для каждого отдыхающего. Обязательно помните: купаться следует в специально оборудованных местах: пляжах, бассейнах, купальнях. Опасно прыгать или нырять в воду в неизвестном месте — можно удариться головой о грунт, корягу, сваю и т.п., сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть. Не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует нормальную деятельность головного мозга. При судорогах помогает укалывание любым острым предметом (булавка, щепка, острый камень и др.).

Не оставляйте возле воды малышей. Они могут оступиться, упасть, захлебнуться водой или попасть в яму.

Если пострадавший находится без сознания, умейте оказать ему первую помощь.

ПОМНИТЕ!  Выполнение указанных рекомендаций обеспечит Вам безопасный отдых на воде.

Малохат Дустматова

Pressa.tj Бохабар аз гапи ҷаҳон бош!
Следите за нами в социальных сетях Telegram, Facebook, Instagram, YouTube