هفت عادت خوابيدن افراد موفق

هنگامی که روز به پایان می رسد آشفته اید؟ ما با حرفه ای های مدیریت زمان و نویسندگان صحبت کرده ایم تا ببینیم افراد موفق قبل از خواب چه می کنند؟ راز آنها را فرا بگیرید تا شما هم بتوانید به سرعت موفق و حرفه ای شوید.

ساعت خواب منظم دارند.

داشتن ساعت خواب منظم این مزیت را دارد که می توانید خواب کافی داشته باشید تا در طول روز پر انرژی باشید. زمان خواب مشخص داشتن به این معناست که شما هر شب با اینکه چه ساعتی باید بخوابید درگیری ذهنی ندارید. زمان خواب داشتن باعث می شود شما دیر به رختخواب نروید. خواب و استراحت کافی باعث می شود شما روز بعد کاملا سرحال بوده و بازدهی خوبی داشته باشید.

هشدار ساعت خواب دارند.

زمانی که تصمیم گرفتید چه زمانی برای خواب شما مناسب است، بهتر است هشدار زنگ هم برای آن تعریف کنید تا اطمینان داشته باشید که طبق برنامه پیش می روید. ممکن است به نظر عجیب بیاید چون معمولا همه برای بیدار شدن زنگ تعریف می کنند نه خوابیدن. اما می توانید اطمینان داشته باشید که این راه حل جواب می دهد. بسیاری از زوج ها قبل از خواب به فعالیت هایی مانند تماشای تلویزیون مشغول می شوند. اینجاست که یکی از آنها باید بد باشد و دیگری را مجبور کند که وقت خواب فرا رسیده است. با گذاشتن این هشدار خواب، آن فرد بد زنگ گوشی شما می شود و همه شما را به خواب فرا می خواند تا شما کار درست را انجام دهید. خواب منظم داشتن یکی از عادتهای خوب است که هم سلامت شما را تضمین می کند و هم خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد.

یک ساعت بیداری واقع بینانه دارند.

زنگ بیداری برای همه افراد یک کار ناخودآگاه است. درست است که همه آن را انجام می دهند اما مهمترین نکته این است که ساعت را برای زمانی کوک کنید که واقعا قصد بیدار شدن دارید. با خود صادق باشید. فشردن دکمه چرت یکی از بدترین کارهای ممکن است. این خواب کثیف است و شما هیچ سودی از آن دریافت نمی کنید. در عین حال هم بیدار نمی شوید و کار مفیدی انجام نمی دهید. افراد موفق ارزش زمان و همینطور خواب مفید را می دانند، همچنین می دانند که خستگی مزمن می تواند شما را از مسیر موفقیت منحرف کند.

وسایل الکترونیکی را خاموش می کنند.

موبایل خود را در حالت سکوت و یا خاموش قرار دهید. تلویزیون را خاموش کنید. حتی خیلی بهتر است که آن را از اتاق خواب خود خارج کنید. لپ تاپ را ببندید و از هیچ وسیله الکترونیکی دیگری هم استفاده نکنید تا خوابی آرام و راحت داشته باشید. به مغزتان اجازه دهید استراحت کند. یکی از مهمترین کارهایی که افراد موفق قبل از خواب انجام می دهند این است که خود را با ایمیل و کار آزار نمی دهند. زمانی را به مغزتان بدهید تا مجددا شارژ شود.

کتاب می خوانند.

یک کتاب قدیمی را باز کنید و بخوانید. خواندن چه برای تفریح باشد، چه کار و چه هر دو، می تواند به خلاقیت شما کمک کند. بسیاری از افراد موفق مطالعه کردن را جزیی جدا نشدنی از برنامه خود می دانند و حتی روی تقویم خود به عنوان کاری غیر قابل چشم پوشی از آن یاد می کنند.

برای روز بعد برنامه ریزی می کنند.

آنها با مراجعه به تقویم خود برنامه ها و مناسبت های روز بعد را بررسی می کنند و روز خود را برنامه ریزی می کنند و اگر به اطلاعاتی نیاز داشته باشند آن را جمع آوری می کنند. حتی می توان زمان اندکی را به تجسم اتفاقات روز بعد اختصاص دارد. این کار به شما کمک می کند تا از لحاظ روحی برای اتفاقات روز بعد آماده باشید.

یک استراتژی صبحگاهی دارند.

کارها و وظایف روز بعدتان را با همسر و اعضای خانواده در میان بگذارید تا برنامه های آنها روز شما را مختل نکند. بهتر است تمامی کارها از دوش صبحگاهی گرفته تا لباسی که می خواهید روز بعد بپوشید را از شب قبل آماده کنید. این عادات باعث می شود از دقیقه نود کار کردن به دور باشید. مثلا همسرتان باید ماشینش را جا به جا کند تا شما صبح بتوانید از منزل خارج شوید. همین کار کوچک باعث می شود شما دیر به سر کار برسید و مانعی برای شما در مسیر موفقیتتان است.

Pressa.tj Бохабар аз гапи ҷаҳон бош!
Моро пайгири намоед Telegram, Facebook, Instagram, YouTube