Зрение под угрозой: советы офтальмолога о правильном использовании гаджетов и книг

Офтальмолог Шахло Бободжонова рассказала о правилах, которые помогут сохранить зрение в эпоху цифровых технологий. Ее рекомендации касаются как просмотра телевизора, так и работы с компьютерами и мобильными устройствами, а также чтения книг.

Правила использования гаджетов

— Телевизор: Расстояние до экрана должно составлять от 1,5 до 3,5 метров в зависимости от диагонали. Врач не рекомендует смотреть телевизор более 1,5-2 часов в день.

Компьютеры и телефоны:

— Детям до 5 лет можно пользоваться гаджетами не более одного часа в день, разбивая это время на короткие сеансы по 10-15 минут.

— Детям от 6 до 8 лет разрешается проводить перед экраном до 2 часов в день.

— Подросткам от 8 до 12 лет — не более 3,5-4 часов в день с обязательными перерывами.

Офтальмолог подчеркнула, что длительное фокусирование на одной точке, характерное для работы с гаджетами, ослабляет мышцы глаз. Это, в свою очередь, может привести к ухудшению зрения.

Чтение книг: полезная альтернатива

Шахло Бободжонова рекомендует чтение как полезную альтернативу гаджетам, так как движение глаз при чтении тренирует глазные мышцы. При этом важно соблюдать следующие правила:

— Держать книгу на расстоянии 30-40 см от глаз.

— Обеспечить хорошее освещение.

— Размещать источник света так, чтобы он не создавал напряжения для глаз. При чтении текста на кириллице или латинице свет должен падать слева, а при чтении персидских или арабских текстов — справа.

Врач призывает родителей строго контролировать время, которое дети проводят с гаджетами, чтобы избежать негативного влияния на их зрение и нервную систему.

Pressa.tj Бохабар аз гапи ҷаҳон бош!
Следите за нами в социальных сетях Telegram, Facebook, Instagram, YouTube